Gli esercizi mirati a tonificare i muscoli di spalle e collo, infatti, tengono alla larga il problema. Ci sono tecniche anche molto semplici da mettere in pratica. Prova questi semplici movimenti e troverai in breve tempo sollievo.

Neck Rotation



In piedi con le mani appoggiate sui fianchi, girate la testa a destra, quanto più possibile, portando lo sguardo sul punto più alto della spalla e state fermi all’incirca cinque secondi. Tornate in posizione frontale e giratevi a sinistra per eseguire il medesimo movimento.





Neck Extension



Dalla stessa posizione di partenza del movimento precedente, portate indietro la testa il più possibile, con lo sguardo rivolto al soffitto, e mantenete la posizione due.






Tilted Forward Flexion




Riprendete ancora la stessa di partenza, guardando dritto davanti a te. Abbassate lentamente il mento verso il petto e state fermi cinque secondi.




Il trucco: spendete ogni giorno pochi minuti per fare queste poche mosse, perché un lavoro costante porta più risultati.

(Ha collaborato: Sofia Kljn)

Fonte: Sport Life, numero 16
Link: http://www.mentalitasportiva.it/home/consigli.html