Chi di voi non ha passato serate con i piedi all’insù? Quanti pediluvi e pomate sono stati necessari per lenire il dolore! Diminuire l’intensità dell’allenamento, mettere del ghiaccio e prendere antinfiammatori sono interventi molto utili come soluzioni di primo soccorso, ma ecco a voi dalla redazione di mentalitasportiva.it due rimedi utili a prevenire il dolore per chi, fra tacchi e corsa, incontra spesso questo indolenzimento che si manifesta alla base delle dita del piede.

I runner lo sanno bene: il dolore si presenta spesso con un rigonfiamento tra la base delle dita e l’arcata plantare, di solito in prossimità della giuntura dell'alluce. Per prevenirlo, bastano però un calzino, della sabbia e una lunga salvietta.

Per rafforzare il piede, usate il calzino

Inserite dentro la calza della sabbia o delle monete, annodatelo bene, così formando un sacchetto. Una volta creato il vostro strumento per allenarvi, mettetelo tra l’alluce e il secondo dito. Alzate e abbassate la punta del piede. Fate 10 ripetute per piede, mantenendo la posizione per alcuni secondi. E ricordatevi che avere costanza nell’affrontare questo semplice esercizio può apportare grandi risultati poi sul campo.

 

Per rilassare il piede serve una lunga salvietta



Sedetevi a terra con le gambe tese, passate la salvietta sotto la pianta del piede, tirandola delicatamente verso di voi e stendendo la gamba. Fermatevi se sentite dolore. Ripetete l’esercizio con l’altra gamba, per un totale di 10 ripetizioni per piede.




Il trucco: Si avvicina la bella stagione, camminare a piedi nudi sulla sabbia è uno dei rimedi più sani al mondo. Fa bene alla postura, alla salute delle gambe e rigenera donando un delicato sollievo. Quindi non perdete l’occasione, se vi si presenta: toglietevi le scarpe e fate quattro passi sul bagnasciuga o in un parco.

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