Chissà quante volte, mentre passeggi o corri, hai costeggiato un bel parchetto con i classicissimi giochi per bambini e ti è venuto in mente di fermarti e sfruttarne alcuni per tonificare i tuoi muscoli. Altalene, panche, scivoli: sono tutti “attrezzi” semplici da usare e molto efficaci. Di seguito ti dimostriamo allora due curiosi esercizi da prendere in considerazione per evitare di lasciar arrugginire muscoli… ma anche altalene e scivoli.

Fletti le braccia

Posizionati sotto un’altalena con le gambe tese, afferra la catena che la sorregge con entrambe le mani e sollevati  flettendo gomiti e braccia, stando attento a non piegare le gambe. È un ottimo esercizio per rinforzare dorsali e  bicipiti. Fai 3 serie da 10 ripetizioni.




Distendi le gambe

A pancia in giù, appoggia la parte superiore del tuo corpo, dal bacino a salire, su un tavolo. Lascia tese le gambe, che rimangano appoggiate a terra.




Solleva le gambe

Poi, sollevale fino a formare una linea retta che parta dal tallone e arrivi alla testa. In questo modo tonifichi la  muscolatura della parte posteriore delle gambe e la zona lombare. Fai 3 serie da 10 ripetizioni.





Ora tocca a te! Oltre a questi semplici esercizi, puoi provare ad inventarne di nuovi con un po’ di intuito. Parole d’ordine: curiosità per queste nuove attività e proattività verso il proprio… benessere. Buon giro al parco…

Fonte: Sport Life, numero 10
Link: http://www.mentalitasportiva.it/home/consigli.html