Nel momento della competizione, possiamo sempre contare su alcune risorse molto importanti: i Punti di Forza. Questi possono essere definiti come l'insieme delle nostre capacità fisiche, tecniche e mentali. Utilizzare al meglio queste capacità però non sempre è facile: può succedere che un atleta, in certe condizioni, perda fiducia nelle sue capacità, e questo porta l'atleta stesso ad un calo della sua prestazione.

Risulta quindi molto importante la percezione rispetto alla nostra capacità di eseguire un compito. In maniera molto intuitiva ci rendiamo tutti conto che un atleta che si focalizza sulle proprie capacità (sui suoi Punti di Forza) riuscirà, nel momento della competizione, ad ottenere prestazioni migliori rispetto ad un atleta che si focalizza sui suoi "punti deboli". Questo ovviamente se si assume che i due ipotetici atleti siano sullo stesso livello. In questo, il Mental Training può essere d'aiuto principalmente in due modi: sia aiutando l'atleta ad essere maggiormente focalizzato sui suoi Punti di Forza nel momento della gara, sia attraverso la valutazione delle abilità mentali dell'atleta (che lo aiutano ad essere più consapevole dei suoi Punti di Forza e delle sue aree di miglioramento a livello mentale). La valutazione delle abilità mentali, eseguita da uno psicologo sportivo, viene fatta principalmente attraverso dei test scientificamente validati.

Bisogna però ricordare che gli atleti hanno anche delle aree di miglioramento, queste ovviamente non vanno trascurate, ma vanno prese in considerazione nel momento giusto: durante l'allenamento. Infatti, è attraverso l'allenamento che si possono trasformare i "punti deboli" in "Punti di Forza" o, almeno, migliorare alcuni aspetti che altrimenti limitano la prestazione. In questo discorso risulta utile anche assumere un atteggiamento positivo verso i propri punti deboli: invece che come dei limiti possono essere visti come delle opportunità, giacché ogni area di miglioramento è infatti un'opportunità che l'atleta ha di migliorare la propria performance. Il tutto attraverso un continuo ricorso all'autocritica e all'equilibrio...

Essere focalizzati sui Punti di Forza porta a sensazioni di capacità, all'attivazione del potenziale, all'attivazione delle risorse, a senso di autoefficacia e di potenza. La sensazione di potenza e capacità, che si genera quando ci si focalizza sui Punti di Forza, è un sostegno molto importante durante la competizione.

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