Come fare, quindi, per smaltire i chilogrammi accumulati? L’ideale sarebbe riuscire a creare una dieta, che sia equilibrata e al tempo stesso povera di grassi, nonché cercare di adottare uno stile di vita sano e cominciare a svolgere in modo costante dell’attività fisica.

Inutile iniziare la classica dieta drastica, durante la quale ci concediamo solo frutta e, al massimo, qualche verdura. Ed è assolutamente vietato il digiuno: con questo “sistema” non facciamo altro che stressare ancor di più il nostro fisico e la nostra mente.

Quale sarà quindi la giusta combinazione per rimettersi in forma in modo salutare? Ecco cinque regole per dimagrire e sentirsi in forma:

1) Evitare i digiuni: non servono e fanno male all'organismo! Privilegiare, invece, le porzioni più piccole ed imparare a dire qualche volta di no;

2) Abolire degli alimenti per alcuni giorni cibi come insaccati, fritti, salse, formaggi, dolci e alcolici. Ovviamente, non si tratta di eliminare completamente delle categorie di alimenti: una dieta sana deve essere personalizzata sul proprio fabbisogno energetico giornaliero e sul proprio tipo di metabolismo;

3) Privilegiare degli alimenti per alcuni giorni: frutta, verdure, pesce, legumi: si tratta di cibi in grado di disintossicare il nostro organismo!

4) Bere molta acqua! Non c’è bisogno di ribadire quanto sia importante la corretta idratazione per mantenersi sani e aver cura del proprio benessere;

5) Fare sport: dedicarsi ad una qualsiasi attività fisica, purché ci piaccia e sia idonea alle nostre possibilità. E’ consigliabile fare sport per almeno 45 minuti due volte alla settimana, anche una passeggiata veloce può essere sufficiente, poiché camminare aiuta a bruciare calorie!

Se seguite nel modo giusto, queste regole e una dieta equilibrata permettono, ad ogni singolo individuo, un calo di circa 800-1000 grammi la settimana, il tutto senza eccessive rinunce, ma con un unico obbligo: quello della moderazione. Per ritrovare il benessere e la forma fisica è importante “non avere mai eccessiva fretta”: pesarsi tutti i giorni con ossessione e basarsi solo sui risultati della bilancia, non aiuta l’umore e nemmeno il fisico.

Voler perdere peso in poco pochissimo tempo è dannoso per l’organismo e si rischia poi il così detto “effetto yoyo”; quindi è meglio tenere a mente, giorno per giorno, il significato di pazienza.

In sunto, la parola d'ordine è “moderazione”, perché né il dimagrire troppo e velocemente, né il fanatico allenamento sono di giovamento alla salute.

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